config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

Lifelog Click Studio

Oreo

🔥 Home Fitness Workouts သည် သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီး Gym သွားရန်မလိုဘဲ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် နည်းပြမလိုအပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပိုင်းတွင် အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါရှိပြီး အိမ်တွင် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းပေးမည်၊

🔥 မတူညီသောအဆင့်များဖြင့် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
Abs စိန်ခေါ်မှု။
ရင်ဘတ်စိန်ခေါ်မှု။
လက်မောင်းစိန်ခေါ်မှု။

🔥 လှပသော Home Fitness Workout အက်ပ်တွင် သင့်ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်၊ လက်များနှင့် တင်ပါးအပြင် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
၎င်းတို့အနက်မှ စက်ကိရိယာများ မလိုအပ်သောကြောင့် အားကစားခန်းမသို့ သွားရန် မလိုအပ်ပါ။
စတင်သူများ၊ ကျွမ်းကျင်သော အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ လူငယ်၊

🔥 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်း
    ခြောက်ထုပ်၊ လက်မောင်း၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါး
• အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်း။
• အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်ရေး စက်ပစ္စည်းမရှိပါ။
• ယောက်ျားလေးများအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• မိန်းကလေးများအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေး အိမ်တွင်း ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စက်ကိရိယာများ လိုင်းမရှိခြင်း။
• အိမ်တွင် dumbbells လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

🔥 ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ
ခြောက်ထုပ်တစ်ထုပ်သည် မြှောက်ပင့်ပြောဆိုမှု၏ လက်မအနည်းငယ်အောက်တွင် ပုန်းနေနိုင်သည်။
မှန်ကန်သော လုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်၏ အလုံးစုံသော core strength နှင့် function ကို တိုးတက်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ အလုံးစုံရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချရန် လိုအပ်ပါသည်။
six-pack abs ရဖို့၊ အပေါ်ပိုင်းဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်းဗိုက်သားနဲ့ obliques (ဝမ်းဗိုက်ဘက်ကို) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရပါမယ်။
ဤဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဝမ်းဗိုက်နေရာသုံးခုလုံးကို ဦးတည်သည်။

🔥 ရိုးရှင်းသော Home Fitness Workout အက်ပ်ကို စတင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြင့်မားတိုးတက်စေပြီး Personal Guide အဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန် ကွဲပြားသော 3D အန်နီမေးရှင်းဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားပြီး Advanced အဆင့်ရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Advanced ကို စိန်ခေါ်ရလောက်အောင် ခက်ခဲသည် အားကစားသမား။

🔥 ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကောင်း
ဒီကောင်းတဲ့ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။
Chest Workout သည် သင့်အား စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကို ပုံဖော်နိုင်သည့်အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဆင့်ဆင့်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

🔥 လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အပလီကေးရှင်းများသည် အသုံးပြုသူများအား ကျန်းမာသောအမူအကျင့်များပြောင်းလဲခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ခြေရာခံရန်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ခြေရာခံရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအကြံဉာဏ်များစုဆောင်းခြင်းနှင့် လူမှုမီဒီယာတွင် တိုးတက်မှုကို မျှဝေခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။
လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း နှင့် Abs လေ့ကျင့်ခန်းများ
30 Day Challenge သည် သင့် biceps နှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် လိုအပ်သော တစ်ခုတည်းသော အမျိုးသမီးများ အက်ပ်ဖြစ်ပြီး Home Fitness Workout အက်ပ်မှ ကြွက်သားများ၊ သန်မာပြီး သတ်မှတ်ထားသော လက်များကို ရယူပါ။

🔥 ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကြွက်သားအုပ်စုနှင့် လွယ်ကူသော၊ အလယ်အလတ်၊ ခက်ခဲမှုအဆင့်ဖြင့် အုပ်စုဖွဲ့ထားသည်။
ခြေထောက်တစ်ချောင်းချင်းစီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း ဗီဒီယို။
Home Fitness Workout သည် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် အသံညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းစက်ကို သတ်မှတ်ခြင်း။

🔥 အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ပေးပါ။
စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ဘဲ အိမ်၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။

🔥 ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးရှိသကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်။

🔥 Home Fitness Workout App ကို ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

စက်ပစ္စည်းမပါဘဲ ကြော်ငြာများ၊ ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်း၊ အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်။

Home Workout -Six Pack Workout

Home Workout -Six Pack Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား